СТОЙКИ – Мусуби дачи, санчин дачи, кокуцу дачи.
УДАРЫ РУКАМИ – Сэйкен аго учи, сейкен гяку цуки (3 уровня).
БЛОКИ – Сейкен чудан учи уке, сейкен чудан сото уке.
УДАРЫ НОГАМИ – Мае гери чудан чусоку.
ОСНОВЫ ПЕРЕМЕЩЕНИЙ – В кокуцу дачи (санчин дачи) движение вперед и назад, поворот.
Например: кокуцу дачи + чудан учи уке.
КАТА – Тайкеку соно ни.
КОНДИЦИЯ – 4 мин. мае гери чудан чусоку (миги, хидари).
30 отжиманий, 35 подъёмов туловища, 40 приседаний.
ЯКУСОКУ КУМИТЭ – Блок на атаку: блок рукой от цуки, блок ногой от цуки, блок рукой от гери, блок ногой от гери.
ДЗЮ КУМИТЭ (свободный спарринг) – 3 противника по 1 мин.
Тайкеку соно ни
